co dalej

[...] bylo niby zapisanych paru kolesi plus 100kg(mowie o tym roku)niestety mirek powiwedzial ze niemam nikogo w wadze juz w tym momencie powinieniem byc pierwszy i pezjsc dalej a tutaj walka z golaszewski do 100kg ale po co??przeciwnik nie w mojej wadze ale coz kazdy pojedynek trzeba przyjac.....po prawie 3 minutach porazka niestety!na drugich [...]

Jak zejdziesz 5 kg to mało co z Ciebie zostanie . Masuj dalej

Oj kolego, tu na bank cos było... Jakaś kretka? a po drugie wątpię, że tam na początku było 39. Póki co ćwicz i szukaj porad, bo wiedza to bardzo dużo, musisz poznać swoje ciało. Ćwicz dalej, pozdrawiam!

LUKI to co proponujesz ? dalej masa może dać tylko +300kcal? i 3x tyg brzuch a po każdym treningu 20min aerobów bo jakoś musze pozbyć sie troche tego brzucha. Dzieki za pomoc pozdro

85kg 150g białka 450g tłuszczy 420g węgli tu masz skopaną sprawę więc dalej nie ma co poprawiać 2,2g b/kmc wliczając roślinne \\ 30% z tłuszczy \\ reszta węgle albo rybki albo akwarium nie zbudujesz mięśni i siły jednocześnie zrzucając tłuszcz, orzeszki ziemne bułki i szynki sobie odpuść, no i wbrew temu co napisałeś na samym początku tabelki [...]

rozumie czyli okolo 270g bialka dziennie na 3x a co z tym planem moim?dalej cisnac tak samo moze cos zmienic?

Nie wiecie, czy stracil przytomnosc? Bo na filmiku nie widac co sie z nim dzieje dalej!

[...] ktora caly czas stara sie cos robic, podejmuje wyzwania i NIE BOI SIE PORAZKI. I za to wlasnie lubie i podziwiam Royce'a! Royce to nie dziadek, nie widze nic zlego w tym, ze dalej walczy. Co z tego, ze nie jest najlepszy?? Gdyby nie podchodzil powaznie do treningu i do walk, mialbym pretensje, ale jestem pewien, ze on sie stara na 100% i ze mu [...]

Co do ankiety. Wolałbym żebyście konkretnie napisali czego brakuje do przeprowadzenia "analizy" mojego planu a ja to uzupełnie bo nie wydaje mi się żeby obwody miały jakieś znaczenie. My swoje, Ty swoje... Nie mozesz nam podac swoich wynikow silowych? Nie musza byc to wyniki na 1RM, podaj ciezary, ktorymi cwiczysz w seriach. Jesli [...]

Wporządku. I ostatnie pytania dotyczace diety - tutaj moze tkwic przyczyna wiekszosci niepowodzen, tak wiec warto byloby, gdybys powiedzial jak sprawa z odzywianiem wyglada, mozna by ewentualnie cos doradzic. Dietę mam dopiętą na ostatni guzik. Co do suplementacji to biorę teraz gainer mono carbo i aminokwasy. Błędnie przyjąłeś że jeśli piszę na [...]

jedyne co omija to żołądek bo inj dalej jest 17 provi nie siada na flaki

[...] przepisujemy kod z obrazka w wyznaczone pole i klikamy na button "Download from (nazwa serwer)" i pobieramy wybrany plik! Po ściągnięciu pliku aby nie czekać 120min, żeby pobierać dalej musimy zmienić nasz adres IP. Neostrada ma zmienne IP, wystarczy zresetować połączenie z Internetem. :wink: Ci którzy mają stałe IP, muszą czekać.

Gosc co jakis czas wystawia, to jakas firma z Warszawy (maja sklep internetowy) Przy porownywalnych dawkach NAG-MHP : -"przyswajanie" przez organizm, idac dalej uczucie zmeczeina, a raczej jego brak po trenignu jest zauwazalny na tzw. golej skorze. Po wypiciu dzialanie zuwazalne jest juz po ok 10-15 min.Po treningu pije glutamine na [...]

[...] silka i aerobiki Srjeda wolny dzien + interwaly Cietwierk silka i aeroby Piatnica silka i aeroby Subota wolne i interwaly Waskrjesnje WOLNE wypróbuj, jak nie będziesz zmęczony po tym to rób tak dalej - musisz sam realnie ocenić, bo ja np potrzebuję weekendu by dojść do siebie, czyli 2 dni czyyystego lenistwa (telewizior sam się nie poogląda)

wszystko co wymieniles praktycznie trzyma poziom dalej. aczkolwiek a syntraxa bym osobiscie nie inwestowal, tylko w cos innego np whey gold standard

[...] posiłki, tzn. BT i W w każdym. Możesz przykładowo podzielić dzienną pulę kalorii, B,T,W na planowaną ilość posiłków i wyjdzie Ci wtedy, ile orientacyjnie B i tak dalej powinno się znaleźć w każdym z nich. Tzn. np. przy 4 posiłkach i 2800 kcal , 100g T 200B , 375W - wyjdzie Ci na posiłek 700kcal, 25g T, 50g B, ok. 95g W. Posiłki nie [...]

[...] wymachami rak, nog, fikolkow itp. + rozciaganie. Ogolnie dobra, intensywna rozgrzewka. Same techniki sa raczej ok. Szukam czegos co mi pozwoli szybciej sie regenerowac, bo jak tak dalej pojdzie to bede musial chodzic 2 razy a nie 3, bo boli mnie dokladnie wszystko i to kilka dobrych dni. No i zakladamy ze mam malo kasy :) Dzieki za pomoc.

[...] masz podstawowy komplet ktory juz wskaze co sie dzieje. hormonow nikt tutaj nie bedzie opisywal, bo raczej nie jest to miejsce na tego typu dywagacje ktore mieszcza sie w ksiazce. skoro nie masz wiedzy na temat mechanizu dzialania ukladu hormonalnego to nie dzialaj na wlasna reke. idz w wynikiem tescia do endokrynologa i on cie poprowadzi dalej

Tutaj jest wyrąbany przyrząd na ćwiczenie pleców ( to co leży ). Można to łapać 3 chwytami . Polecam równierz to no i rzecz jasna ławeczka na odpoczynek i radyjko . Tam dalej widać przyrząd do robienia pompek

[...] rozmawiać, bo wyjaśniłem wszystko, więc teraz odbij śmieszny typie. g**** wiesz i na bzdurach się opierasz więc jak spojrzałem na twe propozycje to poległem przez śmiech i dalej tego nie czytałem aby nie tracić czasu. Co do mojego ułożonego planu , haha nie podałem przedramion , to jest taki tylko dodatek! tak samo jak ćwiczenia na brzuch,w [...]